丸くふっくらして、上向きな形の良いお尻になるためにお尻をしっかり鍛えようとしてるなら、
あなたやあなたのクライアントの身体を壊してしまうかもしれません❎
それは、中臀筋というお尻の筋肉が鍛えられることで、身体のバランスが崩れてしまうからです😱

そのバランスが崩れることで現れる症状の一つは、””腰痛””です。

この中臀筋を鍛えすぎることで、骨盤が前に傾きます。

さらに、縮まった中臀筋に引っ張られ、股関節が外に開いてしまいます。

簡単にいうと、
普段の姿勢が反り腰になりやすく、脚はガニ股になりやすくなるのです。
さらに、問題はそれだけではありません😓

骨盤が前傾するということは、
股関節は内側に閉じやすくなります。
中臀筋の働きによって股関節が外に開くことと、
内側に閉じやすくなるという矛盾した股関節の動きが起きるのです💦

この矛盾した股関節の動きによって、股関節の柔軟性も損ない
腰痛を悪化させる結果になります💔

中臀筋を鍛えるデメリットはこれだけではありません。
中臀筋が鍛えられることで、骨盤が開きます。

中臀筋は骨盤の腸骨と呼ばれる上側から、股関節の外側の付け根に向かって付いています。

この中臀筋が鍛えることで、骨盤が引っ張られて開いてしまいます。
そうなることで、丸いお尻を作るためにトレーニングしているのに、
骨格が変わって、お尻が横に広がって大きくなるのです😩

お尻の形が整えるためのトレーニングでお尻が広がってしまう。。。
この骨盤の広がりに連動する形で、
腹斜筋や腹横筋というお腹のウエストについている筋肉が働きにくくなります。

ウエストラインを作るために重要なこれらの筋肉が働きにくくなることで、
ウエストの引き締まりがなくなり、メリハリがない体になってしまいます😢

さらに、中臀筋を鍛えることで、
あなたやクライアントの健康に関わる重大な問題があります。

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中臀筋を鍛えることで起こる問題だけではなく、
きれいなお尻を作るために
本当に鍛えなければいけない筋肉についても解説しています😁

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